告别“呼噜声”，比踹醒枕边人更好的方法…..

除了抽烟之外，男人们的另一大槽点就是打鼾。

中年男性不止要面临发际线后移的劫数，还有发胖的风险在人生路上等着。

打鼾也最常发生在“月半”的男性身上，鼾声震天，让同屋人无法安枕。就算侥幸睡着了也会被再次吵醒。​而“肇事者”仍旧一副雷打不动的模样，十分恼人。

 

大多数人都有一个刻板印象，认为打呼噜的人睡得香，实际上不是这样的。

经常打鼾的人，呼噜独奏到高潮部分会毫无征兆的发出一声巨响，之后世界就突然安静了，鼾声制造者也像断了气一样停止了呼吸，让枕边人不知所措，但几秒之后会伴随着另一声巨响恢复呼吸。

这种一瞬间停止呼吸的过程十分短暂，大部分情况下呼噜制造者不会清醒过来，就算偶尔被惊醒，也会迅速进入沉睡。他们早上醒来可能根本不知道发生了什么......

这种情况在医学上被称为“睡眠呼吸暂停”，而且不是大人专属，打鼾的小朋友也可能会出现这种情况。如果只是偶尔打呼噜，也许真的是太累了，但如果长期打鼾特别是伴随这种“呼吸暂停”，就是身体在用这种极端的方式警告你可能存在健康问题。

鼾声可能是身体的呐喊!

 

究竟为什么会打鼾呢？

我们从鼻腔吸入空气，会先经过咽部组织，之后进入肺部。

咽部组织是柔软有弹性的，可以紧绷可以放松。

白天清醒时，这些组织周围的肌肉处于备战状态，时刻紧绷，保持气流畅通无阻。

晚上睡觉时，全身肌肉放松，正常情况下咽部组织不会放松警惕，24小时守好这班岗，维持气道通畅，让气流可以自由进出。

但还是有一些原因会导致气道变窄，使得气体经过时产生震动，发出呼噜声。

 

如果咽部组织完全堵住，气流无法进入肺部，此时就会出现呼吸暂停的情况，导致缺氧。

 

我们大脑不允许缺氧这样的事情发生，所以会将身体唤醒到刚刚能够收紧咽部肌肉的程度，解除气道阻塞，伴随一个响亮的喘息声，呼吸恢复正常。

整个过程十分短暂，但会将我们的睡眠中断。如果“睡眠暂停”在一夜之间循环往复，即便睡足8小时，也会感到像一夜未睡一样疲惫。

所以别看打呼噜的人鼾声四起一副地震了都叫不醒的姿态，就以为他们睡得很香，实际上他们可能根本没睡好。

除了影响睡眠，长期打呼噜无论对我们“肉体健康”还是“精神健康”都有很大的影响：

 

1.白天嗜睡

睡眠不足的时候会导致白天嗜睡，点头如捣蒜，见到平面就想躺上去。根本无心工作、学习。

 

2.不开森——影响情绪

睡眠不足会影响心情，要么伤春悲秋，要么脾气暴躁点火就着。

 

3.影响发育

对于处于发育阶段的小朋友来说，有助于长个儿的“生长激素”是在晚上睡着的情况下分泌的，所以睡眠不好就会影响长高。

 

家长们不妨稍稍放下给孩子喂饭的执着，关注一下“祖国花朵”的睡眠。

 

4.影响颜值

打呼噜的人有一个共同的特点——张嘴睡觉。这是因为无论是气道变窄或是完全堵住，我们吸入的氧气量都会不够，为了得到足够的氧气我们就会张嘴呼吸。

 

 

 

时间长了会影响我们的脸型（颌面部发育），导致牙齿排列不齐，影响鼻咽腔发育。全面性的拉低颜值。

对于小孩子来说还是有改变人生的机会，我们的颌面部到12岁才会发育成熟，及早治疗还来得及。

5.影响寿命

打鼾的时候呼吸道有可能全部阻塞，呼吸暂停，极端情况下是会猝死的。

什么原因会导致气道狭窄，造成打鼾呢？

 

1.睡眠时肌肉过于松弛

打鼾的人在很累或喝醉酒以后情况会更严重，这是因为我们很累的时候咽部组织会和身体一起放松下来，无法维持紧绷状态，使得气道变窄。

 

而酒精不仅会让精神放松，也会让咽部肌肉放松，使得原本就打呼的人更加严重，呼吸暂停时间更长。

 

2.肥胖

额外的脂肪会堆积在咽喉，使得呼吸道变窄，造成打鼾。睡眠呼吸暂停也多发生在肥胖人群中。做好体重管理，打鼾和呼吸暂停的症状会好的很明显。

 

如果你属于这一类，睡觉的时候就请不要放飞自我了，尽量选择侧卧位睡觉，可以减轻额外重量对气道造成的压力。

 

3.鼻部疾病：

鼻子不舒服无法呼吸的时候我们会张嘴呼吸，阻塞气道，造成打鼾。

 

如果有鼻炎、鼻息肉等疾病，治疗后会有助于打鼾或睡眠暂停的改善。

 

抽烟会刺激鼻腔，导致鼻腔及呼吸道慢性炎症，阻塞气道，造成打鼾。珍爱生命，远离烟草。

 

4.扁桃体或腺样体肥大

腺样体是一群淋巴组织，类似于扁桃体，附着于鼻咽的后壁。感冒时腺样体受到感染会肿大和发炎，妨碍呼吸，造成打鼾。

 

如果只是感冒时打鼾，没有明显憋气，可以先观察，但如果感冒好了打鼾依旧，特别是出现憋气的情况，就需要引起重视了。

需要先到医院耳鼻喉科做检查，必要时需要手术切除，改善睡眠。

很多家长听到手术就有本能的排斥，就会好奇腺样体是否会自己萎缩，会不会长大了就好了？

这是有可能的。腺样体在孩子6-7岁时会自己萎缩，但也有不少孩子没有萎缩反而逐渐增大。所以是否会萎缩因人而异，如果孩子症状很重（如：睡眠很差，憋气持续很长时间），严重影响到孩子的睡眠和发育就没必要等自己萎缩了~还是建议尽早手术。

毕竟还要避免其他并发症出现（如：颌骨发育畸形、牙齿排列不齐等），不要牵一发而动全身。

如果想搞清楚自己究竟是什么原因造成的打鼾，可以到医院耳鼻喉科咨询医生：

 

1.鼻镜：

通过鼻内镜检查可以明确腺样体肥大的程度，是否患有鼻炎或鼻窦炎疾病。如果孩子太小不能配合，可以拍鼻咽侧位片检查。

2.睡眠呼吸监测：

可以提供大量的信息，如：脑电图、肌电图、眼电图、口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、心电图、体位等——帮助分析睡眠障碍问题。

监测晚上睡得好不好，气道有没有被堵住，夜里有没有缺氧及程度，有没有心率失常等许多生理信号。

 

现在很多睡眠监测都是这种便携式的，在家里戴着睡一觉就可以了。相比于住院做监测的形式避免了“认床”等影响睡眠的因素，数据更为准确。

通过睡眠呼吸监测，结合患者临床症状，可以明确诊断患者是否患有睡眠呼吸暂停综合征及其病情严重程度。选择合适的治疗方法。